「40代まではちょっと一食抜けばすぐに体重が落ちたのに50代に入ってからは全然減らない」「60代になったらもうちょっとやそっとじゃ痩せないのよ」・・・などなど、年齢を重ねてからのダイエットに苦戦しているあなたに朗報です。
更年期のダイエットが痩せない理由を解説し、年齢関係なく大幅減量も叶える方法をお伝えします。
今回の記事を読めば、なぜ今までのダイエットでは痩せないのか、更年期でもしっかり痩せるがあることが理解できるでしょう。
ちなみに、更年期以降のダイエットは若い頃にも増して健康面への配慮が必要です。
栄養を無視したダイエットをすると痩せないばかりでなく体調が悪くなったり、生活習慣病につながる要因をつくってしまったりします。
また、痩せても貧相になってしまったり、老けて見えるようになってしまっては元も子もありませんよね。
いつまでも若々しく、健康的にすっきりスリムになる方法を知ってご自身の生活習慣の見直しに役立てていただきたいと思います。
更年期のダイエットが痩せない理由を知ろう
更年期のダイエットが痩せない理由１：長年蓄積した老廃物
老廃物が蓄積した身体は代謝効率が悪く、わゆる「巡りの悪い」状態になっています。
年齢を重ねてきた分、更年期ともなると、より多くの老廃物が蓄積している可能性があり、それが本来の身体の機能を低下させ、代謝を落としている可能性があるのです。
長年蓄積した老廃物とは、食品添加物や残留農薬、環境ホルモンなど人工的なものもあれば、代謝しきれなかった脂質や塩分、糖などの食習慣から蓄積したものもあります。
そして何より多くの方が見過ごしてしまっているのが、”精神的な老廃物”です。
長年のストレスや出口の見えない悩みなど、精神的な老廃物を蓄積した結果、巡りが悪くなってしまったり、無駄な食欲が常習化して太りやすくなっていたりもします。
ほとんどの方がそれほど深刻には捉えていませんが、”感情”は「思考の状態による”身体的症状”」なのです。
自覚しないまま感情のジェットコースターに身を任せていると、それがやがて高血圧や他のさまざまな生活習慣病に発展したりします。
痩せないだけでなく、健康寿命にも影響を及ぼしてくるのが”精神的な老廃物”なのです。
更年期のダイエットが痩せない理由２：身体機能の低下
身体に老廃物が蓄積していると、それだけで身体機能は低下します。
エアコンのフィルターと同じです。
埃が溜まったままのフィルターではエアコンの効きが悪く、燃費がかさむのによく似ています。
若い頃は、新陳代謝を促す”酵素”が体内で大量に生成できるので、細胞の入れ替わりが早く、老廃物を早急に排出することができます。
その分、ダイエットすると比較的楽に痩せられるので、「若い頃はもっと簡単に痩せたのに」と思われている方が多いのではないでしょうか。
更年期になると、体内で生成できる酵素の量が大幅に減少してしまうといわれています。
ただでさえ細胞の入れ替わりが遅くなる上に、長年の老廃物が蓄積していると、それが代謝の邪魔になり、身体機能を低下させ、ダイエットしても痩せない状態を引き起こします。
人によって同じ年齢でも痩せやすい人と痩せにくい人がいるのは、老廃物の量が関係しているかもしれません。
更年期のダイエットが痩せない理由３：出口便秘
若い人にも同じことが言えるのですが、肥満と便秘はセットです。
痩せにくい人、ダイエットしてもなかなか痩せない人のほとんどが便秘されています。
そして便秘には2種類あり、大腸内で便が滞留する通常の便秘と、肛門近くの直腸内で便が止まってしまう”出口便秘”があるのです。
通常の大腸内の便秘は”腸活”で改善することができますが、出口便秘は腸活では解消できません。
そして出口便秘になっている人のほとんどが「毎日お通じがあるから私は便秘ではない」と思っています。
出口便秘は、大腸内で生成された便が直腸で止まり、一定の量まで溜め込まないと排出されないというものです。
直腸で溜め込まれた便は、あまりにも長時間滞留すると、排出されなかった老廃物としてまた身体に戻ってしまいます。
血液を汚して、身体全体に良くない影響を及ぼし、代謝も下げてしまいます。
肛門科の先生によると、出口便秘は肌荒れや、痔や、体臭、さらには大腸がんの要因にもなっているそうです。
痩せないばかりでなく美容にも健康にも良くないのが出口便秘です。
更年期のダイエットが痩せない要因を解消してスッキリする方法
更年期のダイエット痩せない要因の解消法１：心身のデトックスをする
ここまで更年期のダイエットが痩せない要因について解説してきました。
ここからは、それらの要因の解消法を説明します。
年齢関係なく大幅減量する方法とはどのようなものなのでしょうか？
まず真っ先に取り組みたいのは”心身のデトックス”です。
体内の老廃物が痩せない身体をつくってしまうことはすでにお伝えしましたね。
老廃物を排出し、巡りのよい身体を作ることが健康的に痩せて若返るための最初のステップです。
具体的には、人工甘味料や添加物、残留農薬などの含まれた食品を避け、オーガニックの食品を積極的に摂取します。
身体の細胞は約3ヶ月で入れ替わるといわれていますので、ダイエットするなら最低でも3ヶ月以上はかけるつもりで身体づくりをしましょう。
身体に取り込んだ老廃物は食物だけではありません。
思考・感情をデトックスすることも重要です。
偏った思考や思い癖、価値観やトラウマなど、長年の思考・感情が蓄積した結果が今のあなたの身体をつくっています。
それらをデトックスすることで、より身軽になり痩せやすい身体になるだけでなく、人生そのものの巡りが良くなっていきます。
更年期のダイエット痩せない理由の解消法２：低下した身体機能を上げる
心身をデトックスしていくと、身体に摂り入れた食物をスムーズに消化・分解・排出することができるようになるので、必要な栄養が体内に行きわたり、身体機能が上がりやすくなります。
その状態では、より良質な栄養を摂ることが重要です。
特に更年期のダイエットでは「ただ痩せれば良い」というわけにはいかず、痩せて体調を崩したり、見た目が貧相になってしまっては意味がないので「健康な身体をつくり直す」くらいのつもりで十分な栄養を摂りましょう。
しかしだからといって食べ過ぎてしまってはダイエットになりませんし、大幅減量する場合は食べる量には注意が必要です。
栄養効率の良い、良質な栄養を摂ることで食べる量を調節します。
痩せやすく太りにくい健康な身体づくりには、栄養のバランスも大事です。
日本伝統の「まごわやさしいこ食」を毎日の食生活で実践し、50種類の必須栄養素をまんべんなく摂取します。
普通に手に入る食材からだけではとても足りないのが現状ですが、足りないところはサプリメントで補いましょう。
オーガニックで製法にこだわった良質なサプリメントが良いです。
精神的な面でいうと、これまで蓄積してきた思考・感情・感覚・トラウマをデトックスしたら、今後は、身体や人間関係、お仕事などを含む環境全てにおいて「状況に振り回されない」向き合い方を実践しましょう。
身体に蓄積する精神的な老廃物の源は「不安」と「怖れ・恐怖」です。
この二つの感情を手放すトレーニングが、そのまま心身の健康と人生そのものの巡りを良くすることにつながっていきます。
更年期のダイエット痩せない理由の解消法３：出口便秘の解消
現代人の大半が多少なりとも出口便秘の可能性があるそうです。
出口便秘が解消できると、老廃物を溜め込む要因が一つ減るので、お肌の調子が良くなり、痩せやすく巡りのよい体質の足掛かりとなります。
出口便秘を解消するには、まず「何となくトイレに行きたい」くらいのタイミングで、ちゃんとトイレに行くというのが大事です。
私たちは集団生活の中でどうしても、すぐにトイレに行けない状況に遭遇します。
小さい頃から「行きたいのにすぐ行かない」習慣がついてしまうことで、一定量の便が溜まらないと便意が起きないように直腸がトレーニングされてしまっているのです。
それを肛門科の佐々木みのり先生は「溜め込みトレーニング」と呼んでいるそうです。
どのくらいの便を溜め込めるのかには個人差があるそうですが、一度そうなってしまうと、たとえ毎日お通じがあっても、昨日食べたものが出ているのではなく、一昨日以前に食べたものが数日間直腸で止まっていて今朝やっと出た、という状態になってしまっています。
老廃物が身体に戻りやすい状態でもあり、ダイエットにも美容にも健康にも良くありません。
出口便秘を解消するにはいくつかの手順があるのですが、一番はまず「便意を無視しない」ことが重要なのです。
更年期のダイエットが痩せない理由を解説！年齢関係なく大幅減量する方法まとめ
更年期のダイエットが痩せない理由と、年齢関係なく大幅減量する方法について解説しました。
Salon梨の木では、これらの痩せない要因を解消し、更年期の皆さんが、健康的に大幅減量できるダイエットをサポートしています。
単に「痩せる」「痩せない」の問題ではなく、身体は人生と世界の接点です。
健康な身体をつくることが、そのまま、より快適で居心地のよい軽い身体をつくり、生きることが軽く、楽になっていきます。
長年溜まった心身の老廃物をデトックスして、世界との新しい向き合い方を実践していくと、若々しく美しくオシャレが楽しめるだけでなく、生活習慣病の予防や改善にもなり、毎日が新鮮で安らぎに満ちた生活に変わっていくでしょう。
気になる方はお気軽にお問い合わせくださいね。
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このダイエットコラムを書いた人
ダイエット・意識覚醒トレーニングサロン Salon梨の木オーナー・カウンセラー 幸邑 香奈
- 日本痩身医学協会 会員
メッセージ
ひとりでダイエットを継続するのは大変ですよね。
しかもしっかり栄養を摂りながら実践しないと健康を損なう恐れもあります。体調に変化が出れば不安にもなるでしょう。
当店では、カウンセラーとの二人三脚で安心・安全なダイエットにとり組むため、何歳からでも、何キロからでも実践できて、短期間での大幅ダイエットも可能です。
身体は心と連動して人生がもたらすあらゆる出会いを引き寄せています。右脳開発教育や潜在意識開発に長年携わってきたカウンセラーが、あなたにとっての『健康的で軽い身体』と、それにふさわしい”軽くて豊かな”心の状態を叶えられるよう、精一杯サポートします。
単に体脂肪や体重が落ちるだけでなく、その先の人生が晴れやかで幸せな毎日になるよう、一緒に取り組んでいきましょう。
著書
- 『40代以上のための 二度とリバウンドしない美やせ体質のつくり方
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