40代に入るとダイエットしても痩せないのはなぜでしょうか？
30代までなら、ちょっと間食を控えたり一食抜いたりするだけでもすぐに体重は戻ったのに、40代に入るとそうもいかなくなります。
ならば、と断食をしてみたり、置き換えダイエットをしてみたり、ジムに通ったり・・・といろいろしてみても、なかなか痩せないという方もいるのではないでしょうか？
また、女性は男性よりも痩せにくいです。
「家族みんなで同じものを食べているのに、なぜわたしだけ太るの！？」「旦那はダイエットすればすぐに痩せるのに、なぜわたしは・・・」など、旦那さんとご自身を比べて絶望的な気持ちになってしまったりしていませんか？
今回は、40代のダイエットがなぜ痩せないのか、本気で痩せたい女性におすすめしたい即効性のある方法をご紹介します。
63kgから48kgなど、大幅ダイエットも可能にする、本当に効果のあるダイエットは栄養学的にも理にかなっているので即効性もあるのです。
本気で痩せたいなら必見の情報です。
40代のダイエットが痩せない原因とは？太りやすい女性の共通点を解説
40代に入ると痩せない原因は基礎代謝が落ちるから？
40代に入るとなかなか痩せない原因について、あなたはどの辺までご存知でしょうか？
人は全く運動しなくても、ただ呼吸をして内臓を動かすだけでも多くのエネルギーを消費しています。
それを基礎代謝といいますね。
成人以降、この基礎代謝量は年々、減っていきます。
生きること自体に必要な、基礎的なエネルギー量が減っていくのです。
ここまでは多くの方がご存知ではないかと思いますが、ではなぜ基礎代謝量が減るのか、ということについてはよくわからないと仰る方もいるかもしれません。
それは体内で作られる”酵素”の量が減っていくからなのです。
細胞が入れ替わり、老廃物を排出するためには体内酵素が必要です。
しかし年齢が上がるにつれ、体内で作られる酵素の量はどんどん減っていくので、その分、若い頃のように細胞が活発に代謝できなくなり、老廃物を溜め込みやすくなります。
これが、ダイエットしてもなかなか痩せない原因となるのです。
ダイエットしても痩せない原因と太りやすい女性の共通点は一致している？
体内で作られる酵素の量が減ってしまうと、排出できずに体内に老廃物が溜まり、さらに体全体の代謝効率を悪くしてしまいます。
体内に老廃物があると、身体はまずその老廃物を排出するほうを優先に酵素を使っていくので、脂肪燃焼のための酵素がほとんど身体に残りません。
それがダイエットしても痩せない原因となっていきます。
ただ、もう一つ知っておきたいことがあります。
老廃物が体内に溜まる理由は、体内酵素が減るからというだけではないということです。
普段の生活の中で、老廃物を溜めやすい習慣を持っている人とそうでない人がいます。
太りやすい女性は、知らずに老廃物を溜めやすい生活をしている可能性があるのです。
例えば、栄養の偏った食事や食品添加物の多い食事を摂っている、小麦製品を多く摂っている、睡眠時間が少ない、夜更かしする習慣がある、便秘している、などです。
太りやすい女性の共通点は、これらのような習慣が日常化していることです。
そのために、知らないうちに体内に老廃物を溜めやすくしており、身体の新陳代謝を大きく落としてしまっている可能性があります。
40代ダイエットで痩せないもう一つの原因とは
実は、ほとんどの方が全く知る由もない、もう一つの”痩せない”理由というのがあります。
それは「思い込み」です。
「40代に入ったら痩せにくくなった」「この年になると代謝が落ちるよね」など、一般的に言われている”年齢に関する定義づけ”を本人が鵜呑みにしてしまっているために、身体がその”思い込み自体”に反応して代謝が落ちてしまう、という現象です。
私たちは生まれてからずっと、社会生活を営む上で必要とされるあらゆる知識や情報を刷り込まれ続けています。
そしてそれらの知識・情報によりあなたが「こうだ」と決めた全ての思考・感情が身体に投影されて今のスタイルを形作っているのです。
私たちの身体は、外部からの制限やストレスを受けなければ身体本来の機能で勝手に健康になり最高のパフォーマンスをするものです。
あらゆる思考・感情が身体に制限をかけていてなかなか痩せない状態になっているという可能性は大きいです。
40代は痩せない原因を排除して本当に効果のあるダイエットをしよう
40代は酵素を充分に補って痩せないダイエットを卒業しよう
すでにお話した「年齢と共に減っていく」酵素について、もう少しお話しましょう。
酵素が足りないとなかなか脂肪燃焼できない＝代謝が良くないので痩せにくいとお伝えしました。
であれば、40代を過ぎたら酵素を外から補えば良いということになります。
酵素には二種類あり、体内で作られる酵素は「体内酵素」、食べ物から吸収できる酵素は「食物酵素」と呼ばれています。
体内酵素はお話したように年齢と共に体内での生産量が減ってきてしまうのですが、その分、食物酵素を外から補うことができるのです。
また、普段の食生活や生活習慣を整えることにより、酵素の働きが良くなり、効率よく脂肪が燃焼するようになります。
真に体内から健康になることで、美しく痩せやすい体質に改善することができます。
これが「本当に効果のあるダイエット」です。
ダイエットには酵素が重要！発酵食品やサラダ、果物からたくさん摂取しよう
酵素を摂るのにおすすめの食材は、納豆やキムチ、味噌などの発酵食品、生野菜、果物などです。
ヨーグルトなど乳製品はいくつかの重要な理由からおすすめしていません。
乳製品はあくまでも嗜好品と心得て、極力他の食品から酵素を摂取するようおすすめしています。
体に入った酵素は、まず「消化酵素」として食物の消化分解、吸収を助けます。
次に「代謝酵素」として脂肪を燃焼していきます。
酵素を充分に摂取すると、食べ物を消化分解するためだけでなく、その先の脂肪燃焼にも廻せるようになるので痩せやすく太りにくくなるということです。
酵素を摂取するにはできる限り加工していない、新鮮な食品を摂取するのが大切です。
現代では洗浄・漂白によって栄養がほとんど失われてしまったカットサラダや、食品添加物のたくさん入ったキムチなど、美味しくても人体にあまり良くない成分が入った食品が数多く販売されています。
それらの食品を摂っても酵素が充分に摂れないばかりか、体内に老廃物を溜め込む要因にもなるので、せっかくの酵素が老廃物排出に使われてしまい、なかなか脂肪燃焼に廻りません。
野菜も果物も丸のまま購入して、自宅で切って食べるのがおすすめです。
ダイエットしても痩せないなら生活習慣を見直そう
美しく痩せやすい体質になるには、食事ももちろん大切ですが生活習慣を見直すことも同じくらいに重要です。
特に大事なのは睡眠です。
多くの方が軽視してしまっているのではないかと思いますが、睡眠時間が足りないと、適切に睡眠を摂っている人の2倍も太りやすくなります。
これは、身体が休息モードに入っているのに無理に起きて活動を続けることで、そのために必要なエネルギーを補給しようとして、食欲増進ホルモンである「グレリン」を分泌します。
グレリンは空腹で体内エネルギーが足りない状態になってくると分泌されます。
夕飯を食べ終わって数時間経ち、消化が進んで、身体はそろそろ休息したいのになかなか就寝しないと、グレリンが分泌されてきます。
本人がいくら「しっかり夕飯食べたのに」と思っても、身体がグレリンを分泌し始めると食欲のほうが勝ってしまうので、ついつい夜食に手が伸びたり、翌日も疲れが残っているのでグレリンは分泌されやすく、お腹が空きやすいという状態になっていきます。
夜更かしは太りやすい体質への悪循環を招きます。
22-02時の4時間はシンデレラタイムと呼ばれており、この時間をしっかり睡眠に充てている人は、そうでない人より何倍も痩せやすく、若さを保ちやすくなります。
痩せないダイエットを一刻も早く卒業するために即効性のある方法とは
方法１：40代は良質な酵素を充分に摂り老廃物を排出すると痩せないダイエットを卒業できる
早く結果を出したいと思われるのは誰しも同じでしょう。
とにかく大事なのは「老廃物を排出すること」いわゆるデトックスすることです。
これまでお伝えしてきた通り、老廃物を排出するには充分な量の良質な酵素が必要です。
便秘をしている人はそれだけでなかなか痩せない体質になっていますので便秘も早急に解消しましょう。
ただし、センナやキャンドルブッシュなどの成分が入っている便秘薬は使わないことをおすすめします。
それらの便秘薬は「アントラキノン系」といって、腸の神経細胞を刺激して腸が真っ黒になってしまい、さらに腸本来の正常な働きができなくなってしまうからです。
便秘を解消するには、まず腸を真っ黒にしないお薬、例えば酸化マグネシウムのようなものを服用して毎日お通じがある状態にする。
そしてそれと平行して腸内細菌を増やす食べもの、わかめやひじきなどの海草類や納豆などの発酵食品を摂っていくことが大切です。
方法２：40代のダイエットは良質な栄養をバランスよく摂取して痩せない体質を卒業する
即効性のあるダイエットとはいえ、「置き換え」ダイエットはおすすめしません。
その時は摂取カロリーが抑えられて一時的に体重が減っても、止めたら戻ってしまうのが目に見えているからです。
ダイエットは痩せることそのものよりも、それを維持していけるかどうかのほうが大切です。
痩せては太り、のリバウンドを繰り返していると身体は余計に痩せにくくなってしまうからです。
40代に入ったら置き換えダイエットではなく、良質な栄養をバランスよく摂取して身体の燃焼効率を上げましょう。
根本的に痩せない体質を痩せやすい体質に改善していくことが一番の近道です。
良質な栄養とは、まず第一に食品添加物の入っていない食品、化学調味料や農薬の影響を極力受けていない食事を選択することです。
経済的にも難しい場合があるかもしれませんが、余計な間食をなくし、自炊を心がけるだけでもかなり身体への負担を減らせます。
身体への負担が減る＝老廃物を減らせる＝代謝が上がる＝痩せやすい、ということです。
方法３：痩せないのは心身へのストレスから！40代こそ蓄積したストレスを見直そう
新陳代謝が落ちてくると思うように痩せないというのは、体内で生成される酵素の量が減る、というだけではありません。
年齢を重ねてくると、その分、心身に蓄積したストレスの量が増えて来るので、それが身体の機能を低下させているということもあります。
すでにご紹介した、食生活や睡眠の大切さを見直し、身体への負担を減らすのはもちろんのこと、思考・感情によるストレスを減らすこともとても大切です。
ほとんどの人は常に頭の中で絶えずいろんな思考を巡らしているものです。
それが当たり前になってしまっているので、「思考を止める」ということがとても難しく感じる方も多いでしょう。
しかし近年、脳疲労という言葉が話題になっているように、思考するという行為は身体に大きなストレスをかけます。
また思考と感情はセットになっていて、感情が動くとそれに伴いいろんなホルモンが分泌され、また内臓の機能の仕方に影響を及ぼします。
思考の中にも「本当に機能する思考」とそうでない思考がありますが、一日のうちで繰り返される思考のほとんどが「機能不全を引き起こす」思考だったりするので、それらが身体にもたらすストレスを軽減できれば、その分身体は軽く自由になり、本来の機能を取り戻していけるといえます。
今日からできるストレス対策としておすすめなのは、まず睡眠をしっかり摂ること、そして「考えても仕方ないことは考えない」と割り切ること、この２つです。
40代のダイエット痩せないのはなぜ？本気で痩せたい女性に即効性のある方法とはまとめ
40代のダイエットがなかなか痩せない理由と本気で痩せたい女性のための即効性のある方法をご紹介しました。
年齢を重ねると、付け焼刃的なダイエットでは痩せないだけでなく、リバウンドしやすくなってしまうため、身体を根本的に健康にするというのが本当に効果のあるダイエットとなります。
中でも酵素を充分に摂取する、良質な栄養を摂る、心身のストレスをデトックスする、という３つのポイントを押さえると即効性のあるダイエットが可能になってきます。
Salon梨の木では、これら３つのポイントを全て押さえたダイエットサポートをしています。
単に痩せる・体重が減るだけでなく、より美しく、若く健康になり、人生そのものが軽く、生きやすくなるメソッドをお伝えしておりますので、ご興味ありましたらお気軽にお問い合わせください。
メニュー紹介
Salon梨の木は千葉県船橋市のダイエット・意識覚醒トレーニングのサロンです。
無理な食事制限や運動が不要の耳つぼダイエットや、オンラインのダイエット講座、意識覚醒トレーニングをご提供しています。
耳つぼダイエット
Salon梨の木の耳つぼダイエットでは、小さな金粒を圧着することにより、食欲や代謝、リンパの流れに働きかける耳つぼを効果的に刺激...
オンラインダイエットプログラム
今の体調と食欲、ストレスや意欲など、体の声に耳を傾けながら”状態”を整えることで実践していきます。
目標と期限を決めず、体...
このダイエットコラムを書いた人
ダイエット・意識覚醒トレーニングサロン Salon梨の木オーナー・カウンセラー 幸邑 香奈
- 日本痩身医学協会 会員
メッセージ
ひとりでダイエットを継続するのは大変ですよね。
しかもしっかり栄養を摂りながら実践しないと健康を損なう恐れもあります。体調に変化が出れば不安にもなるでしょう。
当店では、カウンセラーとの二人三脚で安心・安全なダイエットにとり組むため、何歳からでも、何キロからでも実践できて、短期間での大幅ダイエットも可能です。
身体は心と連動して人生がもたらすあらゆる出会いを引き寄せています。右脳開発教育や潜在意識開発に長年携わってきたカウンセラーが、あなたにとっての『健康的で軽い身体』と、それにふさわしい”軽くて豊かな”心の状態を叶えられるよう、精一杯サポートします。
単に体脂肪や体重が落ちるだけでなく、その先の人生が晴れやかで幸せな毎日になるよう、一緒に取り組んでいきましょう。
著書
- 『40代以上のための 二度とリバウンドしない美やせ体質のつくり方
～たった3ステップで 3ヶ月-10kg 見た目-10歳のひみつ』
Amazonランキングの3部門で1位になりました。
『家庭医学・健康』部門
『倫理・道徳』部門
『自己啓発』部門
ダイエットコラムに関連する記事
車いすの高齢者でもダイエットできる？しっかり減量して健康につなげる方法
産後ダイエットいつから？育児と両立してマイナス20kg！おすすめの方法とは
ダイエットの食事制限がきついのはなぜ？痩せられないのは意志が弱いから？
「理由なんか、ある？きついからきついのよ」では答えになっ...